Melhores aplicativos para lidar com ansiedade e problemas psicológicos no iOS e Android

É verdade o que se diz: Na verdade, existe um aplicativo para isso. Para entrega de comida, carona e transporte, نعم , Mas também para apagar as mensagens de mídia social que você não gosta e saber quando levar algum descanso Enquanto assistia ao filme. Embora tenha havido muitos relatórios nos últimos anos sobre o impacto da tecnologia, especialmente uso excessivo Para telefones celulares, para nossa saúde mental, muitos desenvolvedores criaram aplicativos com o objetivo de Melhorando a saúde mental.

Embora não haja nenhum substituto para buscar ajuda de um profissional de saúde mental, fazer mudanças significativas em sua rotina diária - como reduzir o tempo de uso do dispositivo, dormir mais, fazer exercícios e aprender الاسترخاء Isso pode ajudar muito a controlar o estresse e os problemas psicológicos. E alguns aplicativos de saúde mental e mental podem ajudar muito a fazer essas mudanças. Esses aplicativos favoritos irão ajudá-lo a diminuir o ritmo diante de seus problemas, superar seus medos e tirar alguns momentos do seu dia para respirar.

Com o COVID-19 e o bloqueio contínuo, as coisas ficam mentalmente difíceis. Se você sofre de Estresse em geral Sintomas como sono irregular, incapacidade de concentração e perda de apetite podem ser comuns. Por mais fácil que pareça, o segredo é estar ciente de sua condição e ter uma atitude positiva para lidar com ela. Eu sei que não é tão fácil quanto parece, mas você sempre pode usar o telefone para controlar sua ansiedade. Aqui estão os melhores aplicativos para lidar Ansiedade No iOS e Android.

Os melhores aplicativos para lidar com a ansiedade

1. Journey - Dairy Journal

Um diário É um registro que contém entradas separadas organizadas de acordo com a data de relato do que aconteceu durante um dia ou qualquer outro período, onde você principalmente escreve os eventos que vive ou Seus pensamentos diários. É mais do que um diário pessoal. Agora, se você deseja iniciar o registro no diário, deve considerar um aplicativo que funciona em qualquer dispositivo. O aplicativo Journey está disponível em todas as principais plataformas, incluindo Linux. Ele apresenta um design simples, tornando mais fácil para um novato anotar as interações do dia a dia.

Além de escrever, você pode adicionar imagens, videoclipes, áudio egravação de voz Além disso. Você pode visualizar suas notas de várias maneiras, como linha do tempo, visualização de calendário, álbum de fotos e, o mais importante, localizar se você georreferenciar sua escrita.

A versão gratuita do aplicativo funcionará bem para a maioria dos usuários. Experimente o aplicativo por alguns dias e se você sentir que precisa de algumas opções extras, como integração com Google Fit , Modo escuro, criação de entrada de e-mail, etc., você pode assinar o aplicativo por US $ 4 / mês.

نظرة عامة

• Adicione uma senha para manter seu diário privado.
• Sincronizando entre dispositivos.
• Disponível como um aplicativo para web e desktop.
• Seção do instrutor para acessar artigos e recursos úteis.

Get Journey - Dairy Journal for (iOS | Android)

2. Daylio - Rastreador de humor

Mudanças de humor frequentes são resultado de ansiedade e estresse. Portanto, um aplicativo que avalie e monitore seu humor deve ser uma prioridade para se instalar em seu telefone. Daylio - Mood Tracker ajuda você a fazer isso inserindo os humores de duas etapas. Você só precisa escolher Seu humor E as atividades que fiz naquele dia. Por exemplo, você comeu alimentos não saudáveis ​​e não se sentiu satisfeito ou se levantou Com uma sessão de meditação E fiquei muito feliz. Com informações e estatísticas de calendário, você pode monitorar seu humor durante um período de tempo e criar padrões de hábitos mais saudáveis.

Você também pode definir vários lembretes para desenvolver um hábito ou monitorar o humor ao longo do tempo com gráficos de humor, estatísticas anuais, etc. A versão premium custa US $ 3 por mês, o que lhe dá lembretes ilimitados, remove anúncios, permite backups automáticos, opções de exportação de PDF, etc.

نظرة عامة

• Bloqueie o aplicativo com um código PIN para privacidade.
• Gráfico anual de humor e estatísticas.
• Defina vários lembretes.
• Exporte para o formato PDF e CSV.

Obtenha Daylio - Mood Tracker para (iOS | Android)

3. Ouse - Liberte-se da Ansiedade

Dare é projetado especificamente para lidar com a ansiedade com nosso programa de treinamento baseado em evidências. Você começa escolhendo a condição com a qual está lidando, como ansiedade, estresse, ataques de pânico, etc. Depois de escolher sua área de interesse, você será presenteado com uma grande quantidade de guias de áudio (educação psicológica) que variam de 20 a XNUMX minutos.

Como sabemos, os ataques de pânico são muito comuns e precisam de atenção imediata. Assim, você encontrará Botão SOS Bem na tela inicial, que fornece áudio instantâneo baseado em conversas para ajudá-lo a relaxar e acalmá-lo. Se você quiser manter essas faixas de áudio guiadas, também pode baixá-las.

Outro recurso que o aplicativo oferece de onde você pode se inspirar é o histórias de sucesso. Você pode ler relatos de outras pessoas que liberaram sua ansiedade usando o aplicativo. O aplicativo também tem uma variante paga que começa em US $ 9.99 por mês, que fornece mais guias de áudio de cura, desafios mensais etc.

نظرة عامة

• Um aplicativo baseado em evidências para lidar com a ansiedade.
• O botão SOS para lidar com ataques de pânico.
• Seção de histórias de sucesso.
• Período experimental de 7 dias.

Obtenha Dare para (iOS | Android)

4. Pare de respirar e pensar

A ansiedade é a resposta natural do corpo Para estresse e tensão , Pode ser tratado de forma eficaz Atenção Plena E meditação. Stop Breathe & Think é um pacote completo com uma abordagem direta. Inclui meditação diária e ioga, bem como vídeos de acupressão no aplicativo. Dá-lhe uma sessão consciente que se ajusta de acordo com o seu humor, adaptando-o de acordo com o seu estado emocional. Você também pode levar as coisas de acordo com suas necessidades por meio da autorreflexão e do tempo de respiração.

Além da meditação básica, tem uma lista de Atividades para crianças Sessão de um minuto, etc., mas sem a ioga e a acupressão que vêm com uma assinatura mensal de $ 10 que pode ser cara para alguns. Isso também dá acesso a novas atividades mensais.

نظرة عامة

• Sessões de meditação guiada.
• Tempo para meditação e respiração.
• Acompanhe seu progresso mensal e diário.
• Informações gráficas sobre como meditar.

Obtenha Pare Respire e Pense por (iOS | Android)

5. Fale sobre a vida

Talk Life é um aplicativo que lhe dá a chance de falar sobre seus problemas com outras pessoas. É uma espécie de plataforma de mídia social onde você pode postar seus sentimentos e verificar o que outras pessoas postaram. Você tem a opção de comentar, mostrar apoio e até mesmo enviar uma mensagem para alguém. Você pode postar Anonimamente O que é ótimo se for difícil para você se expressar livremente.

O único problema que tenho com o aplicativo é que o conteúdo é com moderação mínima, o que às vezes permite que postagens ruins passem. O aplicativo também contém anúncios que aparecem conforme você rola a linha do tempo. No entanto, você pode superá-lo com uma assinatura de $ 6 por mês. Isso removerá anúncios, desbloqueará vales-presente etc.

نظرة عامة

• Plataforma de rede social.
• Publicação de mensagens relacionadas com ansiedade, estresse e depressão.
• Leia artigos sobre o que você está experimentando na seção Bem-estar.
• Seção do diário para trabalhos especiais.

Obtenha Talk Life para (iOS | Android)