As tecnologias de inteligência artificial e os desenvolvimentos em robótica inteligente têm um impacto significativo em muitos aspectos de nossas vidas, desde a indústria até a saúde. Com os crescentes desafios psicológicos e mentais em nossa era moderna, tornou-se necessário buscar formas inovadoras de fornecer suporte e aconselhamento a indivíduos que sofrem de vários problemas de saúde.
Entre as muitas preocupações sobre a IA assumir o controle do trabalho das pessoas, não imaginávamos que psicólogos e terapeutas ficariam tão preocupados. Mas há um número crescente de aplicativos baseados em IA que prometem ajudar a aliviar problemas de saúde mental e até mesmo atuar como psicoterapeutas virtuais. Verificar Melhores aplicativos de saúde mental para crianças.
Importante: Esses aplicativos não substituem os profissionais de saúde mental e, se você estiver em perigo, é melhor procurar ajuda. Esses aplicativos oferecem maneiras temporárias ou básicas de processar pensamentos negativos e superar seu mau humor.
Links Rápidos
1. Treinador de pensamento (Web): aborde as distorções cognitivas e reformule seus pensamentos
As distorções cognitivas estão entre os problemas psicológicos mais comuns com os quais muitos de nós temos que lidar regularmente. Padrões de pensamento irracionais, exagerados ou inúteis que obscurecem nossa visão das situações. Esse tipo de distorção nos leva a lidar com nosso ambiente de maneira disfuncional. A maneira como pensamos e interpretamos o mundo afeta nossas emoções e, portanto, a maneira como nos sentimos. É por isso que é tão importante prestar atenção aos nossos padrões mentais e tentar torná-los o mais positivos e saudáveis possível.
Mas a IA é surpreendentemente boa em identificar essas distorções cognitivas, como vimos durante o Exploration Como superar o estresse usando o ChatGPT.
يستخدم treinador de pensamento Essa capacidade de ajudá-lo a reformular e reorganizar seus pensamentos. O algoritmo é treinado em distorções cognitivas comuns, como supergeneralização, pensamento de tudo ou nada, raciocínio emocional, conclusões precipitadas, leitura da mente e assim por diante. Quando estiver pronto para começar, anote todos os detalhes sobre o evento que desencadeou seus sentimentos e pensamentos negativos. Então, na próxima caixa, acrescente todos os pensamentos negativos que você está tendo sobre ela.
Depois de processar os dados, o Thought Coach mostrará uma análise das distorções cognitivas que percebeu em seus dados. Ele destacará frases em suas entradas iniciais e dará exemplos do que era real e o que você tirou disso. É simples e eficaz quando você precisa procurar conselhos na Internet.
2. SommerAI (Web): um terapeuta treinado em CBT e SFBT
Verão É um aplicativo baseado em ChatGPT que usa dois tipos metodológicos e baseados em evidências de terapia de saúde mental, CBT e SFBT. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) se concentra na identificação e superação de padrões de pensamento prejudiciais por meio da análise de eventos passados. A Terapia Baseada em Soluções (SFBT) é um processo terapêutico de curto prazo, orientado a objetivos, onde, em vez de identificar as causas de um problema existente, o tópico é encontrar soluções de maneiras práticas e viáveis. SommerAI usa a pesquisa psicológica da NASA sobre esses dois métodos para criar um terapeuta treinado semelhante ao ChatGPT.
Depois de iniciar sessão com a sua conta Google, terá de escolher o tipo de tratamento que pretende experimentar. Em seguida, inicie uma nova conversa e responda às perguntas que SommerAI fizer. Quanto mais detalhado e comunicativo você for, melhor o bot responderá. Seus bate-papos são salvos em sua conta, portanto, quando você os revisitar mais tarde, poderá optar por iniciar uma nova conversa para um novo tópico ou revisitar esse tópico e prosseguir com a conversa; Neste último, a IA deve ter um desempenho melhor porque possui mais dados que o chat anterior.
Além dessas duas abordagens principais para a terapia da fala, a SommerAI também oferece Nuggets Saudáveis. Essas pequenas ações, hábitos ou exercícios irão melhorar sua saúde mental.
3. Mindsum Bot (Web): faça perguntas e obtenha informações sobre saúde mental
A Mindsum é uma organização sem fins lucrativos com sede no Reino Unido que visa distribuir informações e ferramentas de saúde mental por meio da tecnologia. Recentemente, criou um chatbot de IA chamado Robô Mindsum , que pode fornecer a uma pessoa informações corretas sobre quaisquer questões de saúde mental e orientá-la na busca de ajuda profissional.
Mindsum diz que o bot é construído com base na tecnologia GPT e em camadas com seus próprios modelos de IA. Ele é treinado em três práticas de terapia baseadas em evidências clinicamente testadas: CBT, IPT e DBT. A terapia interpessoal (IPT) é um tratamento de curto prazo para a depressão que se concentra nas interações sociais. A terapia comportamental dialética (DBT) é um tipo modificado de terapia cognitivo-comportamental que ensina como regular emoções, desenvolver mecanismos de enfrentamento e aumentar a consciência.
Esse treinamento e suporte de uma organização de saúde mental bem estabelecida torna o Mindsum Bot mais confiável do que outros chatbots de terapia. Não se limita aos usuários do Reino Unido, qualquer pessoa em todo o mundo pode usá-lo. A equipe de desenvolvimento recomenda usá-lo como um lugar para desabafar quando você não tem ninguém para ouvir, e o Mindsum Bot ajudará você a determinar o momento certo para procurar aconselhamento profissional, se necessário. Verificar Os melhores sites para bons conselhos gratuitos estão online.
4. JungGPT (Web): Um curador emocional para compreensão empática
De todos os chatbots para terapeutas que testamos neste artigo, este vai fazer você se sentir melhor JungGPT É muito normal. Usa linguagem informal e parafraseia o que você escreveu enquanto oferece empatia e faz uma pergunta que pode levá-lo ao próximo passo na resolução da situação. Todo o processo faz você se sentir como se estivesse conversando com um amigo.
JungGPT é treinado em vários scripts e um modelo de linguagem que facilita a compreensão emocional. O criador do Ventura UX é rápido em apontar isso:
“Embora JungGPT tenha uma ‘forma’ de empatia, ele não sente empatia per se, mas entende esses sentimentos com base no treinamento que lhe foi dado e analisando o texto em um contexto diferente.”
Quando nos inscrevemos e testamos o JungGPT, era tão simples quanto usar qualquer chatbot AI semelhante ao ChatGPT. O site observa que o plano gratuito tem mensagens limitadas, mas não encontramos essas limitações em nosso uso. O plano premium custa $ 7 por mês para mensagens ilimitadas.
5. Lotus (Web): Assistente com registro no diário e rastreador de metas
Lótus É um dos aplicativos de chatbot terapêuticos mais rápidos que você pode usar. Vá para o aplicativo da web e você estará pronto para começar a conversar. criador diz:
"Ao contrário de outros modelos de linguagem, o Lotus foi meticulosamente treinado em conversas de milhões de usuários para aumentar sua eficácia e fornecer soluções personalizadas para indivíduos que buscam suporte."
Embora não seja necessário criar uma conta para usar o Lotus, é uma boa ideia fazê-lo. Com esta conta, você obtém um diário e um rastreador de metas integrados. Quando você fala com o bot de bate-papo, a Lotus sugere etapas concretas para resolver os problemas que você está enfrentando. Ele solicitará que você adicione esses mini-objetivos ou adicione a resposta completa ao seu diário.
Dessa forma, você pode visitar o Lotus e percorrer rapidamente as partes principais de uma conversa anterior. Ele também serve como um lembrete rápido de seus objetivos, e a Lotus o usará em qualquer conversa de acompanhamento que você tiver. Verificar Aplicativos e ferramentas digitais para energizar mães cansadas.
A IA pode ajudar, mas não substitui o tratamento
Embora tenhamos mencionado isso no início deste artigo, vale a pena reiterar que esses chatbots de IA não podem substituir um conselheiro de saúde mental profissional qualificado. Todos os aplicativos acima afirmam isso explicitamente e o incentivam a procurar ajuda se estiver lidando com problemas graves de saúde mental. Esses aplicativos ChatGPT são mais adequados para problemas e soluções imediatas, de curto prazo ou menores. Você pode ver agora Razões para considerar o uso do ChatGPT para dicas de saúde.
