Vários estudos demonstraram o impacto negativo das mídias sociais em sua saúde mental. Mesmo se você pensar sobre o que as redes sociais envolvem, navegar pelo conteúdo não oferece o relaxamento que você está procurando.
Este artigo oferece algumas alternativas saudáveis para passar o tempo na Internet. Em vez de ficar estressado e percorrer pequenas rajadas de notícias e mídia, essas atividades proporcionam um ambiente tranquilo, permitindo que você se concentre em uma coisa de cada vez. Aqui estão algumas maneiras saudáveis de passar o tempo online em vez de usar sites de redes sociais. Verificar Benefícios de privacidade de excluir contas de mídia social.
Links Rápidos
1. Assista a um documentário (Curiosity Stream)
O conteúdo curto só pode mantê-lo entretido por um curto período de tempo. Quer você assista a vídeos curtos do YouTube ou vídeos do TikTok, assistir a muito conteúdo curto pode prejudicar sua atenção. Também pode mexer com a dopamina e o sistema de recompensa do seu cérebro.
Assistir a um documentário permite que você se envolva em uma grande ideia, em vez de deixar sua mente atolar em pequenas rajadas de conteúdo. Ele apresenta Fluxo de curiosidades Milhares de vídeos online sobre uma variedade de tópicos, incluindo ciência, tecnologia, natureza e história.
O site oferece uma coleção de conteúdo atualizada com frequência, abrangendo os originais, séries e shows do Curiosity. Você pode transmitir conteúdo 4K sob demanda a um preço acessível. O plano Standard custa $ 4.99 por mês ou $ 19.99 para o plano anual, que permite acesso a todo o conteúdo do site. Verificar Algumas das razões pelas quais você não deve assistir a vídeos curtos.
2. Ouça um podcast
Ouvir podcasts é uma ótima maneira de relaxar e fugir dos problemas do mundo exterior. Como você não precisa virar a tela do telefone para reproduzir podcasts, também pode ouvir sem se distrair com o telefone.
O Spotify oferece uma ampla variedade de conteúdo, desde podcasts sérios a cômicos, para seus usuários de nível gratuito e premium. Você pode acompanhar seus programas de TV favoritos e obter atualizações sobre seus episódios mais recentes usando o recurso de notificações.
Você pode encontrar podcasts no Spotify clicando no botão Podcasts & Shows na página inicial ou indo para a página de pesquisa, onde você pode explorar diferentes tipos de podcasts. Na página de pesquisa, você pode explorar nossas paradas de podcast e os últimos lançamentos para garantir que está obtendo conteúdo de qualidade.
Baixar: Spotify para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
3. Jogar jogos na web
Os jogos de navegador online fornecem uma experiência nostálgica para muitos. Mas muitos deles ainda estão por aí, mesmo depois que o Adobe Flash Player foi descontinuado no final de 2020. Muitos jogos da web oferecem jogabilidade simples, o que pode ajudá-lo a relaxar após um longo dia de trabalho.
O problema com os jogos para celular é que eles geralmente sobrecarregam você com notificações – especialmente com jogos de estratégia e RPG. Na pior das hipóteses, isso pode levar ao vício em videogames. Mas outros recursos como microtransações também podem ter efeitos psicológicos negativos.
Em vez disso, os jogos baseados na web oferecem uma experiência de jogo simplificada. Os objetivos são relativamente claros e não sobrecarregam você com informações. Isso cria um ambiente de jogo ideal para todas as idades. Verificar Os melhores jogos de navegador grátis para passar o tempo.
4. Leia um eBook (Kindle para a web)
Quando você está nas redes sociais, a maior parte do que você lê são citações de seus amigos e muitas notícias negativas. Em particular, essas notícias podem aumentar seus níveis de estresse se você não for cuidadoso.
Os livros fornecem uma experiência imersiva que pode ajudá-lo a esquecer quaisquer medos que possa estar enfrentando. Kindle para a web (anteriormente Kindle Cloud Reader) é um serviço online oferecido pela Amazon que permite acessar os livros do Kindle em seu celular, tablet e PC. Isso é perfeito para acompanhar o serviço de leitura da Amazon antes de comprar um Kindle.
Se você tem Amazon Prime , você pode ler milhares de títulos de ficção e não ficção gratuitamente - um dos benefícios de ser um membro do Amazon Prime.
O aplicativo da web oferece várias opções para personalizar sua experiência de leitura. Você pode alterar a cor da página, o tamanho da fonte e o layout no banner do menu na parte superior da tela. Você também pode adicionar marcadores e pesquisar palavras e frases específicas.
5. Faça ioga
Yoga é uma ótima prática para acalmar a mente e o corpo. Ao reduzir a tensão em seu corpo, você ajudará a reduzir os pensamentos acelerados, que podem facilmente surgir se você estiver nas mídias sociais.
Local Yoga com Adriene Uma boa opção de prática de yoga criada pela professora internacional de yoga Adriene Mishler. No site, você encontra os cursos para download da série 30 Dias de Yoga, que são oferecidos por meio de doações. Há também uma série de vídeos e blogs gratuitos que cobrem vários aspectos do yoga.
Na guia Vídeos, você pode aprender sobre os fundamentos da ioga ou praticar sessões de ioga para perda de peso. Essa abordagem multifuncional é ótima se você estiver experimentando ioga pela primeira vez e quiser obter alguns benefícios adicionais dessa prática consciente. Verificar Aplicativos de ioga sem perda de peso para apoiar a mente e melhorar o corpo.
6. Mantenha um diário online para praticar um diário de gratidão
A gratidão é uma poderosa emoção humana intimamente associada à felicidade. Manter um diário é uma ótima maneira de incorporar naturalmente a gratidão em sua vida. Ao escrever sua gratidão em seu diário com mais frequência, sua perspectiva mudará e seus níveis de estresse diminuirão.
Journey.Cloud é uma plataforma de diário gratuita que você pode usar em seu telefone ou computador. Com o aplicativo da web, você pode levar sua visão onde quer que esteja, em qualquer dispositivo. Para começar, basta criar uma conta e conectar um serviço de nuvem para sincronizar suas notas.
Para cada entrada, você pode adicionar uma emoção, uma atividade e um local para melhorar suas anotações. O site também oferece vários modelos, incluindo um registro diário de saúde mental para rastrear seus sentimentos ao longo do tempo. Há também um modelo de diário de gratidão para ajudá-lo a abraçar um estado de gratidão. Você pode usar esses dois modelos juntos para acompanhar como seus sentimentos mudam por meio da prática da gratidão. Verificar Melhores aplicativos de diário de gratidão para usuários de iPhone e Android.
Baixar: Jornada para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
Prepare-se para um sono adequado com esses recursos online
Se você usa a mídia social para relaxar, raramente estará mais energizado quando voltar ao trabalho. Escolher uma atividade na qual você possa mergulhar totalmente o ajudará a relaxar adequadamente e a eliminar quaisquer preocupações, para que você possa retomar o dia sentindo-se revigorado. Aproveite melhor o seu tempo e cuide da sua saúde mental com esses recursos online. Você pode ver agora Maneiras apoiadas por pesquisas para ajudá-lo a melhorar sua saúde mental.
