A mídia social se tornou uma parte íntima de nossas vidas diárias. No entanto, pode chegar um momento em que você sinta que a presença constante nessas plataformas está afetando negativamente sua saúde mental e psicológica. Você pode estar se perguntando quando deveria fazer uma pausa nas redes sociais?
Muitas vezes, fazer uma pausa pode ajudar, mas saber o momento certo para fazer isso pode ser difícil. Foi assim que percebi que precisava de uma pausa nas redes sociais. É importante reconhecer os sinais de que você precisa de uma pausa, como sentir-se exausto, estressado ou com baixa produtividade. Neste artigo, analisaremos os sinais que indicam que você precisa se afastar temporariamente das redes sociais e como essa pausa pode ser benéfica para sua saúde geral. Verificar Etapas importantes antes de excluir suas contas de mídia social: dicas para gerenciar o processo de maneira inteligente.
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1. Está começando a afetar minha saúde mental
Desde comparar sua aparência até ver quantas outras pessoas têm, ver os outros florescerem às vezes pode fazer você se sentir incrivelmente indigno e inseguro. Ver outra pessoa alcançar conquistas que eu ainda não havia criado criou comparações prejudiciais, deixando-me com uma sensação de atraso na vida.
Às vezes, você abre o Instagram ou o Facebook para se inspirar ou obter algum alívio do seu estressante trabalho das 9 às 5. De repente, você começa a comparar sua vida com a de outra pessoa, e é aí que as coisas começam a piorar. Embora o ciclo de comparação constante possa parecer insignificante no momento, quanto mais tempo dura, mais afeta você mentalmente.
Em situações em que você sente que sua saúde mental está piorando, recomendo fortemente ficar longe das redes sociais, mesmo que seja apenas por alguns dias. Também recomendo evitar verificar suas contas de mídia social logo pela manhã.
2. Eu estava gastando inúmeras horas rolando sem pensar
Todos nós já ouvimos falar Rolando sem pensar. Embora muitos compromissos escolares e de trabalho estejam chegando, encontro-me constantemente procrastinando e passando horas assistindo vídeos no Instagram. Antes que eu percebesse, metade do dia já havia passado. Não só toda a rolagem desnecessária me fez perder a noção do tempo, mas também me senti extremamente sem energia no final do dia.
O que deveria ser uma pausa de cinco minutos no Instagram ou no TikTok, depois de uma cansativa sessão de estudos, acabaria se transformando em uma pausa de uma hora que sugaria toda a minha energia. Acabei perdendo energia que poderia ter investido em algo que pudesse me aprimorar no futuro, como me preparar para uma prova importante, ir à academia ou até mesmo tirar uma soneca.
Além de perder energia, eu também estava sentindo uma culpa intensa ao perceber quanto tempo a rolagem estúpida estava me custando. A culpa que sempre senti foi a principal razão pela qual decidi levar meu FOMO (medo de perder) ao máximo e ficar longe de minhas contas nas redes sociais.
3. Postar está começando a parecer uma tarefa árdua
Supõe-se que as redes sociais sejam uma fonte de relaxamento, e não exatamente o contrário. No momento em que senti que precisava postar em vez de querer postar porque realmente queria, soube que precisava sair das redes sociais.
Às vezes, quando eu entrava no Instagram e via todos prosperando, menos eu, me sentia compelido a postar algo só para sentir que estava fazendo algo também. No final das contas, essa pressão para me encaixar em meu círculo tirou a alegria que eu sentia ao postar qualquer coisa online.
Percebi que lentamente passei de publicar para mim mesmo para publicar para o público. Percebi que a única coisa que faz a publicação online valer a pena não é mais a minha satisfação interior, mas a boa sensação de acordar com cem novas curtidas e mais seguidores. Embora meu relacionamento com as redes sociais fosse geralmente muito positivo e construtivo, a pressão constante para postar lentamente transformou o que antes era um relacionamento positivo em um relacionamento extremamente tóxico.
Todos esses fatores combinados me fizeram perceber que minha desintoxicação nas redes sociais já deveria ter acontecido há muito tempo. Como o Instagram é o aplicativo em que sou mais viciado, decidi desativar completamente minha conta do Instagram para evitar a vontade de entrar nela. Excluí outros aplicativos como TikTok e Facebook do meu dispositivo.
Da mesma forma, se você estiver se sentindo exausto ou estressado por usar as redes sociais, talvez seja hora de fazer uma pausa. É importante prestar atenção a sinais como diminuição da produtividade ou sensação de estresse. Fazer uma pausa pode ajudar a melhorar sua saúde mental e restaurar o equilíbrio e a energia. A autoavaliação e a tomada de decisão temporária de se afastar destas plataformas podem ser um passo importante para uma vida mais equilibrada e feliz. Você pode ver agora Erros para se abster de sites de redes sociais que você deve evitar.
