Existem alguns elementos que todos devem levar em consideração para levar um estilo de vida saudável. Comer alimentos saudáveis, exercitar-se regularmente, dormir bem e reservar tempo para a atenção plena e a reflexão são fundamentais para o seu bem-estar geral.
Você pode obter ajuda para cada um desses elementos de bem-estar online. Existem muitos aplicativos e ferramentas de tecnologia para guiá-lo e encorajá-lo, mas e se houvesse um aplicativo que cobrisse todos os quatro elementos? Isso é exatamente o que Feel Better - descrito como o "aplicativo de bem-estar completo" oferece. Verificar As melhores ideias e aplicativos de desafios de saúde e bem-estar para experimentar agora.
Dê uma olhada em seus recursos para decidir se vale a pena atualizar para a assinatura premium.
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O que é sentir-se melhor?
Feel Better é o aplicativo de autocuidado lançado pela equipe por trás do movimento Deliciosamente Ella Planta incrivelmente bem sucedida. O aplicativo foi inicialmente a fonte de uma receita chamada Deliciously Ella, que evoluiu para um espaço de saúde saudável.
Feel Better tem quatro áreas:
- receitas.
- movimento e atividade.
- Concentração total da mente.
- dorme.
Download: Sinta-se melhor para o sistema iOS | Android (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
Quando você se registra pela primeira vez, não há pesquisas intrusivas. Em vez disso, você recebe um conjunto de planos para iniciar sua jornada por meio do aplicativo. Estes incluem uma introdução ao estado de alerta, um plano abrangente para se sentir melhor e refeições de 7 dias e planos de sono.
Planejador de receitas botânicas
No coração de Feel Better está a variedade de receitas apresentadas. A filosofia da Ella é que comer alimentos saudáveis à base de plantas é simplificado. No Reino Unido, o Deliciously Ella original é o livro de receitas vegano mais vendido de todos os tempos.
Se você já usou livros de receitas ou visitou Site de Receitas Deliciosamente Ella Você terá uma ideia do que esperar. O app compartilha algumas receitas com esses recursos e agrega mais, disponibilizando mais de 700 pratos saudáveis e deliciosos para todos os momentos do dia e todas as estações.
As receitas são fáceis de navegar porque estão organizadas em categorias. As instruções são claras e concisas, o tempo de cozimento e os tamanhos dos ingredientes estão incluídos e, o melhor de tudo, há uma seção de planejamento de refeições e um recurso de lista de compras.
Com uma assinatura anual que custa pouco mais de dois livros de receitas da Ella, só esta seção vale a taxa de assinatura. Por outro lado, se você quiser algumas fontes gratuitas de inspiração, experimente Estes canais do YouTube que oferecem receitas veganas.
Mova-se e sinta-se melhor
Há muito o que explorar. A seção de exercícios do aplicativo é intitulada Movimento e contém exercícios de ioga, pilates, cardio, alongamento, barra e força. As sessões variam de 10 a 60 minutos de duração, e você pode salvar seus favoritos para facilitar o acesso ou construir uma rotina completa.
Todos os níveis de habilidade são cobertos, existem rotinas específicas para trabalhar em diferentes partes do seu corpo, além de aulas de pré-natal. Quando você seleciona a sessão, o aplicativo sugere opções semelhantes. Novamente, tudo é claro e fácil de navegar.
Exercícios de atenção plena
A seção Mindfulness do Feel Better visa melhorar sua saúde mental, fornecendo uma ampla gama de atividades para relaxamento e positividade. Os procedimentos incluem:
- Meditações guiadas para diferentes estados de espírito, com duração de 5 a 40 minutos.
- Exercícios de respiração para ajudá-lo a começar bem o dia, encontrar um pouco de calma ao longo de um dia agitado ou relaxar e se preparar para dormir na hora de dormir.
- Clipes de áudio relaxantes para proporcionar uma experiência de áudio meditativa.
- Vídeos de massagem com instruções de como praticar a reflexologia através da massagem.
A reflexologia é um recurso raro em aplicativos de bem-estar e é uma ótima adição ao Feel Better. Existe uma ótima rotina de massagem nas mãos de dois minutos para ajudar a acalmar a ansiedade, que você pode aprender e usar sempre que se sentir estressado e precisar redefinir. Uma boa alternativa para experimentar pode ser o aplicativo de meditação Balance. Verificar O melhor recurso online para melhorar a saúde e o bem-estar dos funcionários.
soluções para dormir
Por fim, a seção de sono do aplicativo oferece duas opções para ajudar no final do dia: preparar-se para dormir e dormir profundamente. A seção Preparando-se para dormir inclui algumas meditações e vídeos que você encontrará em outros lugares do aplicativo. Aqui, porém, ele é compilado para ajudá-lo a se preparar para uma boa noite de sono. O sono profundo fornece uma variedade de sons suaves, como chuva, ondas do mar e ruído branco.
Frustrantemente, não há configurações de suspensão disponíveis para desativar essa trilha sonora em um momento específico. Você terá que confiar nas configurações do seu dispositivo se quiser controlar isso. Verificar Melhores aplicativos para ouvir os sons suaves da natureza no iOS
Recursos adicionais do Feel Better
Há um rastreador de saúde, chamado My Tracker, incluído no Feel Better que permite rastrear sua comida, ingestão de água, movimento, sono e minutos de vigília. Você também encontrará vários artigos e podcasts que acompanham cada seção do aplicativo para ajudar a mantê-lo informado.
Vale a pena assinar o Feel Better?
No geral, este aplicativo possui um conjunto abrangente de recursos. Embora existam muitos aplicativos semelhantes disponíveis, é raro encontrar um aplicativo tão saudável quanto o Feel Better. Feel Better é fácil de recomendar para receitas, exercícios e recursos de Mindfulness. Se você está longe de ter uma noite de sono melhor, pode encontrar aplicativos mais detalhados para ajudar a melhorar seu sono.
Um aplicativo abrangente para guiá-lo para o seu bem-estar
O uso de aplicativos e a ativação de suas notificações podem ajudá-lo a manter-se consciente de sua saúde ao longo do dia, para que você mantenha bons hábitos. Você também pode tentar o diário como uma ferramenta de bem-estar para ajudá-lo a praticar a gratidão e a atenção plena diariamente. Agora você pode visualizar Melhores aplicativos de diário de gratidão para usuários de iPhone e Android.
