O uso excessivo de smartphones prejudica nossos corpos, mentes e até nossos sentimentos e, embora a tecnologia forneça benefícios e vantagens que facilitam nossas várias tarefas, é uma faca de dois gumes e tem muitos pontos negativos.
Visto que o vício em telefone é um hábito oculto. Como outras formas de dependência, é difícil saber quando você está seguindo seu curso. O que o torna ainda mais insidioso é que o uso constante de smartphones tornou-se um comportamento social tão normal que agora consideramos o vício em telefone como garantido.
No entanto, pode atrapalhar sua vida social e profissional e fazer com que as pessoas ao seu redor se sintam excluídas. Para ajudar a simplificar as coisas, criamos uma lista de cenários em que você deve desligar o telefone e se concentrar e estar presente com aqueles que estão com você. Também adicionamos algumas dicas que você pode seguir para facilitar o processo. Verificar A maioria dos hábitos de uso de smartphones que aumentarão sua produtividade.
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1. Guardar o telefone enquanto caminha
Caminhar é uma segunda natureza. É algo que não leva muito pensamento para fazer. Mas, ao mesmo tempo, caminhar pode ser perigoso, especialmente se você estiver caminhando ao ar livre.
Existem cenários perigosos óbvios, como atravessar a rua, andar em superfícies escorregadias ou atravessar terrenos altos. Mas alguns acidentes acontecem com pedestres apenas porque estão do lado de fora. Por exemplo, existem muitos perigos naturais, como galhos de árvores fracos e outras forças além do seu controle.
Andar dentro de um prédio também apresenta seus próprios riscos, como riscos de tropeçar e derramamentos que podem causar acidentes e emergências.
Embora alguns desses perigos possam ser inevitáveis, muitos podem ser evitados se você prestar mais atenção ao seu entorno. Não envie mensagens de texto ou navegue enquanto caminha - evite tudo o que seus olhos precisam. Se você realmente precisa usar o telefone enquanto caminha, tente usar Recursos de controle de voz.
Se você possui um iPhone, configure e use a Siri para realizar tarefas simples, como fazer ligações ou agendar lembretes. Os usuários do Android devem usar o Google Assistant.
2. Não use o telefone em um evento com amigos e familiares
Eventos e ocasiões regulares em que você pode criar novas memórias com as pessoas que ama. Seria uma pena se você passasse seu tempo com eles olhando para o seu telefone. Pior ainda, você gasta esse tempo olhando as memórias que outras pessoas registraram quando há apenas uma nova acontecendo bem na sua frente.
Isso não apenas rouba suas memórias, mas também arruína a experiência de outras pessoas ao seu redor, dando-lhes a impressão de que você prefere não estar por perto ou que elas não valem o seu tempo.
No entanto, alguns indivíduos têm obrigações e tarefas que consomem o tempo que passam com seus entes queridos. Se você se enquadra nessa categoria, tente planejar seu tempo com mais eficiência usando Um aplicativo planejador para sua agenda lotada. Existem muitos aplicativos gratuitos de planejamento diário para gerenciar tarefas e metas; Temos certeza de que você encontrará um para ajudá-lo a definir limites claros para o seu tempo de trabalho.
3. Não use o telefone no cinema ou teatro
A principal razão pela qual você não deve usar o telefone enquanto assiste a uma peça ou filme é um desperdício de tempo e dinheiro. Teria que ser você (ou alguém) quem pagou para chegar ao local, e seria perda de tempo ignorar o valor que você pagou enquanto estava no telefone.
Também é desrespeitoso com os atores e pessoas que atuam na sua frente. Ele envia a mensagem de que você simplesmente não está interessado no trabalho que eles colocam para você. E seria mais doloroso se as pessoas na peça ou no filme fossem amigos ou familiares.
Em terceiro lugar, é uma distração para as pessoas ao seu redor - especialmente se você estiver em uma ligação ou fazendo qualquer coisa com som. Quando estiver no cinema ou no teatro, é sempre uma boa ideia colocar o telefone no modo silencioso. O iPhone tem um botão bacana que você pode usar para alternar para o modo silencioso, chamado modo Toque/Silencioso, localizado no canto superior esquerdo do telefone.
Quando seu telefone está no modo silencioso, é menos provável que você distraia a si mesmo e aos outros com toques, notificações ou qualquer mídia em seu telefone. Verificar Recursos convenientes do iPhone que tornarão sua vida mais fácil.
4. Guarde o telefone durante a consulta
Enquanto você está em um encontro, você está lá para dar uma impressão de intencionalidade ao seu parceiro (ou parceiro em potencial). Segurar o smartphone é uma forma cruel de mostrar suas prioridades. Isso faz você parecer rude e egoísta; É uma excelente maneira de alienar parceiros em potencial ou causar problemas com seu parceiro atual.
Na verdade, se você está constantemente atendendo o telefone enquanto namora alguém por quem tem fortes sentimentos, provavelmente é viciado em seu telefone. Você deve considerar encontrar um aplicativo que o ajude separação de tempo E viva o momento. Escolha um aplicativo que bloqueie chamadas recebidas, evite que você use determinados aplicativos de redes sociais e interrompa totalmente as notificações. Verificar Aplicativos Android incríveis que mudarão a maneira como você usa seu telefone.
5. Não use o telefone enquanto dirige ou opera máquinas
Não importa o quão habilidoso você seja para dirigir ou operar máquinas, você nunca deve fazê-lo enquanto estiver usando o telefone. Essa atitude de excesso de confiança ou irresponsabilidade pode ser muito perigosa. Quando você entra em um carro, caminhão ou veículo pesado, ou pega ferramentas poderosas como uma furadeira, você deve deixar seu telefone sozinho até terminar.
O iPhone vem com uma predefinição do Driving Focus projetada para reduzir as distrações enquanto o veículo está em movimento. Você precisa personalizar o modo de foco para que, assim que se conectar ao seu carro com Bluetooth, seu telefone entre no modo de foco para dirigir automaticamente. Isso irá lembrá-lo de deixar seu telefone sozinho quando estiver dentro. Você também pode usar Modo de foco em telefones Android.
6. Deixar o telefone de lado durante uma aula ou reunião
Sim, algumas aulas podem ser chatas. Mas isso não é motivo para gastar esse tempo no telefone. Você pode perder partes importantes de sua educação e, ao mesmo tempo, desrespeitar seu professor, o que pode causar alguns problemas.
O mesmo se aplica a reuniões em que você pode perder informações importantes e parecer desrespeitoso com outras partes. Esse tipo de comportamento pode custar sua carreira. Se você precisar pesquisar algo ou fazer anotações, talvez seja melhor usar um tablet ou laptop. Confira nossa lista Para os melhores tablets para anotações , escolha um e desligue o telefone durante a aula.
7. Não use o telefone durante as conversas
As conversas são momentos em que duas vidas se encontram e se influenciam. As pessoas compartilham seus pensamentos, opiniões e preocupações por meio de bate-papo, e isso pode acabar ou acabar com seu relacionamento com alguém. Pegar seu telefone e usá-lo enquanto alguém está tentando falar com você é rude, egoísta e doloroso.
Por mais que você goste de pensar que é um bom "multitarefa", o fato é que você não está dando à pessoa com quem está falando a atenção que ela merece. Suas respostas provavelmente serão vazias e confusas.
Se você realmente precisa usar o telefone enquanto fala com alguém, peça licença até que você termine. Depois de terminar, você pode retomar a conversa.
8. Não use o telefone durante o culto
Uma vez que você decide entrar em um local de culto, é um espaço sagrado para você e todos os outros. Você deve respeitar quem está por perto seguindo as regras e estabelecendo-se de acordo.
A maioria dos locais de oração aconselha os participantes a desligarem seus dispositivos, pois podem ser barulhentos e perturbadores. Siga as instruções e tente não enviar mensagens de texto ou navegar nas redes sociais.
Assim como as outras coisas mencionadas aqui, usar o telefone em um espaço sagrado é considerado rude, desdenhoso e ofensivo. Se você sabe que precisa usar o telefone, deve deixar para verificar qualquer coisa que precise de atenção.
9. Guardar o telefone quando deveria estar dormindo
O sono é uma parte importante da sua saúde, e o vício em telefone pode cobrar seu preço. Existem muitas razões pelas quais você não deve usar o telefone na cama, e uma delas é que ele pode causar fadiga ocular e até contribuir para a insônia, de acordo com um estudo publicado na revista. Jornal de Pesquisa Psiquiátrica.
Em vez de permitir que seja uma força negativa na qualidade do sono, você deve usar o telefone para melhorar a saúde do sono. Temos uma lista de aplicativos que você pode usar Para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono. Percorra a lista e escolha os aplicativos que o farão dormir, para que você possa deixar seu telefone em paz.
Guarde o telefone e esteja presente
Tudo o que você vê nas redes sociais ou na internet teve origem no mundo real. Por que se concentrar tanto em uma cópia filtrada de segunda mão quando tudo está bem na sua frente? Esteja mais presente, preste mais atenção e deixe seu telefone em paz.
Fazer isso pode ser difícil no começo, mas com hábitos e intencionalidade contínuos, você notará uma melhora significativa em sua qualidade de vida. Você pode ver agora Razões pelas quais você deve se desconectar da tecnologia para um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
