As redes sociais fazem parte do nosso dia a dia. Nós o usamos para nos conectar com amigos e familiares, para nos mantermos atualizados sobre as últimas notícias e para compartilhar nossos pensamentos e sentimentos. No entanto, o uso das redes sociais pode ser prejudicial à nossa saúde mental e bem-estar.
Se a mídia social é positiva ou negativa, boa ou ruim, depende de como você a usa, mas geralmente muitas pessoas se beneficiam ao tirar alguns meses – ou até anos – de suas contas. Se você usa esses aplicativos há décadas sem realmente se afastar deles, mesmo que temporariamente, o tempo que esteve ausente pode ajudá-lo a se reconectar consigo mesmo e a pensar em como usar a Internet melhor e com mais cuidado.
No entanto, muitas pessoas cometem muitos erros ao ficar fora das redes sociais. Escolher outro mau hábito para substituir a rolagem inconsciente é um erro comum. Outro problema é não pensar em como trazer as redes sociais de volta à sua vida de forma saudável. Verificar Algumas razões para ficar longe de todos os sites de redes sociais.
Abster-se das mídias sociais é o processo de parar de usá-las por um período de tempo. Cortar suas contas sociais pode ser uma ótima maneira de melhorar sua saúde mental e bem-estar.
Hoje, você descobrirá os erros comuns associados à abstinência das redes sociais. Também descreveremos o que você pode fazer para evitar que eles aconteçam.
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1. Concentrar-se demais em ficar fora das redes sociais
Estar fora de suas contas de mídia social é um bom ponto de partida, mas o desafio está apenas começando. Dado o número de pessoas ativas no Facebook, TikTok e Instagram, é fácil querer fazer da abstinência uma parte de quem você é.
Isso, no entanto, é onde muitos usuários erram. Em vez de desfrutar de um relacionamento saudável com a internet e melhorar sua qualidade de vida, é muito fácil culpar o fardo que você enfrenta ao deixar especificamente a mídia social.
Falando por experiência própria, às vezes passo tanto tempo quanto normalmente passaria no Instagram assistindo a vídeos do YouTube sobre pessoas saindo da mídia social. Depois de entender a mensagem principal, consumir esse conteúdo se torna uma perda de tempo. Pensar mais nas mídias sociais também significa que é mais provável que você reative suas contas antes de obter os benefícios de estar longe delas.
Solução: adicione outra coisa à sua agenda
Na verdade, você deve usar seu tempo longe das mídias sociais para redescobrir seus hobbies ou, se já sabe o que gosta de fazer, passar mais tempo fazendo isso. Reservar mais tempo para seus amigos e familiares é outra maneira significativa de fazer coisas que serão mais gratificantes para você a longo prazo.
Fazer mudanças simples e reajustar as coisas que já estão em sua agenda também pode ajudar. Por exemplo, eu costumava malhar de manhã, mas percebi que estava perdendo minhas noites consumindo conteúdo de redes sociais sem pensar por horas. Agora, em vez disso, entrei em uma aula à noite - o que tem o benefício adicional de uma melhor interação social.
Se você está procurando um novo hobby, considere este Passatempos criativos para adultos isso vai melhorar a sua felicidade.
2. Substituir um mau hábito por outro ruim
Se você está fazendo uma pausa nas mídias sociais para reconsiderar como as usa, deve ter cuidado para não substituir um mau hábito por outro ruim.
Mesmo que você não passe três ou mais horas por dia no Instagram, é muito fácil acabar se distraindo com outro mau hábito. Por exemplo, você pode substituir seu tempo nas mídias sociais lendo manchetes negativas ou verificando e-mails com mais frequência do que o necessário.
Solução: encontre alternativas viáveis (e use bloqueadores de sites)
Como no primeiro erro, é uma boa ideia substituir seu tempo nas mídias sociais por um projeto significativo. Por exemplo, com duas horas extras por dia, você pode iniciar o site ou podcast que sempre quis experimentar. Sair e explorar os arredores também pode melhorar sua qualidade de vida longe das mídias sociais.
Desconectar-se de suas contas sociais fica mais fácil com o tempo, mas você pode precisar de ajuda extra no início. Ele pode ajudá-lo a usar um Os melhores bloqueadores de sites Pare de se distrair quando estiver online. E se você quiser reduzir o consumo de notícias, vale a pena tentar alguns Dicas para escapar do ciclo interminável de más notícias.
3. Não desative suas contas
Você pode tecnicamente sair ou fazer uma pausa nas mídias sociais apenas saindo de suas contas e excluindo os aplicativos de seu telefone. Isso pode funcionar para algumas pessoas, mas se você for como eu, pode achar difícil não pensar em algo, a menos que faça algo mais extremo parando completamente. Quantas vezes, por exemplo, você excluiu aplicativos de redes sociais de seu telefone e baixou-os novamente após algumas horas?
Solução: desative completamente suas contas de mídia social
A maioria das pessoas se beneficiaria de desativar completamente suas contas de mídia social ao tentar desintoxicar.
Se o seu trabalho exige que você use sites de mídia social (ou seja, você ganha dinheiro com eles), talvez você não consiga desativar suas contas. Nesses casos, tente tornar seu telefone menos perturbador enquanto você trabalha, definindo limites rígidos.
4. Não pensar em como reincorporar a mídia social em sua vida
Dar um passo para trás e acessar as mídias sociais é útil para obter algum espaço para pensar. Mas se você reativar suas contas mais tarde e fizer as mesmas coisas que o fizeram querer fazer uma pausa em primeiro lugar, seus esforços serão inúteis. Um dos maiores erros que as pessoas cometem é deixar as redes sociais por um tempo, mas sem pensar em como mudar seus hábitos.
Se você não está pensando sobre o que gostaria de mudar no uso de mídias sociais, você se encontrará em um ciclo interminável de se sentir sem direção ao usar esses aplicativos.
Solução: pense em seus erros de mídia social anteriores e o que você deseja mudar
Quando você está se afastando das mídias sociais, é uma boa ideia fazer uma introspecção séria. Aqui estão algumas perguntas para você começar:
- O que eu não gostei no meu uso anterior de mídia social?
- Houve algum gatilho que me levou a passar mais tempo online do que gostaria (por exemplo, acabar na página Explorar)?
- O que eu quero obter com o uso das mídias sociais (por exemplo, manter contato com amigos e familiares no exterior)?
- Como posso evitar cometer os mesmos erros que me levaram a ter um relacionamento doentio com a mídia social (por exemplo, usar um aplicativo agendador de uso do dispositivo ou tornar meu telefone em tons de cinza)?
Você deve escrever seus pensamentos em Diário Você também deve criar um documento em algum lugar online com suas novas diretrizes para o uso de redes sociais. Você pode usar o Notion para muitas coisas úteis, e é um aplicativo perfeito para acompanhar as regras que deseja seguir. Verificar Ideias de espaço de trabalho Notion que você pode experimentar.
Não cometa esses erros de ficar fora das redes sociais
Cortar as mídias sociais não é uma solução permanente, e você deve fazer uma pausa para refletir sobre seu uso anterior, o que gostaria de mudar e o que o afetou negativamente. Concentrar-se em outras coisas que lhe trazem alegria é um bom ponto de partida para garantir que você não substitua um mau hábito por outro.
Observar como você deseja alterar o uso da mídia social facilitará o acompanhamento de uma estrutura posteriormente. Também vale a pena considerar simplificar sua existência e identificar aplicativos que agregam valor real à sua vida. Você pode ver agora Benefícios de privacidade de excluir contas de mídia social.
