Você acha que, depois de criar uma lista de hábitos que deseja incluir em sua rotina diária, simplesmente não os mantém a longo prazo? Se você se enquadra nessa categoria como a maioria das pessoas, não se preocupe — existe uma solução para criar hábitos duradouros. Este artigo abordará alguns aplicativos hardcore de rastreamento de hábitos que o levarão a atingir seus objetivos.
Os hábitos são difíceis de manter porque dependem da mudança de padrões de comportamento de longo prazo. É por isso que muitas vezes é necessário um impulso extra. Em vez de metade do esforço, aqui estão os melhores caminhos para garantir o sucesso e construir uma vida mais saudável e produtiva. Verificar Hábitos para adicionar à sua lista de tarefas para aumentar a produtividade.
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1. StickK
Criado por economistas comportamentais da Universidade de Yale, o StickK é um aplicativo de rastreamento de hábitos que ajuda você a manter hábitos colocando seu dinheiro em risco. Você primeiro planejará se comprometer a seguir as sugestões fornecidas ou criar uma meta personalizada. Depois de fazer sua promessa, você pode escolher um amigo para responsabilizá-lo.
Antes de se comprometer, você pode adicionar pagamentos que aumentam sua motivação e o levam a alcançar seus objetivos. Para obter suporte adicional, você pode adicionar amigos na guia Apoiador. O StickK também possui uma guia Comunidade onde você pode compartilhar textos adesivos ou visualizar informações de outras pessoas.
O StickK ajuda você a ficar atento ao seu hábito, relatando seu progresso regularmente. Você pode optar por relatar seu sucesso diariamente ou semanalmente. Para ajudar outras pessoas, você também pode verificar o progresso de seus amigos na guia Árbitro.
Baixar: StickK para Android | iOS (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
2. Treine.me
Se você leva a sério a medição de hábitos e quanto tempo está fazendo, o Coach.me ajuda você a se manter comprometido, oferecendo treinadores personalizados diariamente. Você pode escolher entre mais de 10 categorias, incluindo saúde, dietas e bem-estar, e então escolher o treinador certo para você.
Além do coaching, o Coach.me também oferece uma experiência compartilhada de rastreamento de hábitos, na qual você pode seguir outras pessoas e compartilhar postagens. Na guia Home, você pode adicionar uma meta específica e acessar uma comunidade de suporte de super-realizadores bem-sucedidos. Há também uma citação motivacional gerada aleatoriamente.
Uma das ferramentas mais poderosas do Coach.me é o recurso de perguntas e respostas. Aqui, você pode pedir conselhos, bem como responder às perguntas de outras pessoas. Você pode clicar em um perfil para ver o progresso dos outros e competir com eles se você se sentir competitivo.
Baixar: Coach.me para Android | iOS (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
3. Touro do hábito
Habit Bull é um aplicativo de rastreamento de hábitos apoiado pela ciência para ajudá-lo a atingir seus objetivos. O aplicativo usa discussões conectadas como forma de formar novos hábitos. Um dia malsucedido custará sua sequência. Você pode monitorar de perto seu progresso com estatísticas detalhadas do HabitBull.
Você pode indicar hábitos bem-sucedidos especificando um número (como "três vezes por semana") ou usando uma resposta simples de sim ou não. Também existe a opção de importar dados do Google Fit para criar hábitos de condicionamento físico duradouros.
Na página inicial, você pode clicar no botão Mensal ou Semanal para ajustar sua visualização de desempenho. Para um impulso adicional, você pode definir vários lembretes para hábitos individuais. Você também pode adicionar um comentário a qualquer dia tocando e segurando no calendário. Verificar Aplicativos de produtividade exclusivos para tornar seus objetivos realidade.
Baixar: Habit Bull for Android | iOS (Versão profissional gratuita disponível)
4. Hábito Compartilhado
O HabitShare ajuda a criar hábitos, permitindo que você rastreie hábitos com amigos. O aplicativo permite que você escolha com quais amigos deseja compartilhar hábitos diferentes - nem todo hábito precisa ser público. Para um impulso extra, os Parceiros de Responsabilidade podem enviar mensagens para você.
Convidar amigos para fazer check-in ou motivá-lo é simples. Você pode digitalizar um código QR ou pesquisar o endereço de e-mail de um contato para amigos distantes. Para começar a adicionar hábitos, vá até a página inicial e clique no botão adicionar (+). Você pode inserir um título e uma descrição personalizados para cada hábito.
Termos de hábitos incluem diariamente, dias programados, # uma vez por semana e # uma vez por mês. Você pode definir vários lembretes na guia Lembretes para ajudá-lo a obter consistência. O HabitShare é uma ótima maneira de se manter motivado a longo prazo com seus poderosos recursos de responsabilidade.
Baixar: HabitShare para Android | iOS (Livre)
5. Produtivo - Rastreador de Hábitos
Produtivo — Habit Tracker é um poderoso aplicativo de rastreamento de hábitos que não lhe dá escolha a não ser ser produtivo. O aplicativo possui uma guia de hábitos obrigatórios e uma seção de faça você mesmo, essencial para aumentar sua produtividade.
Ao contrário de outros aplicativos de rastreamento de hábitos, o aplicativo apresenta um recurso de reflexão para cada noite, para que você possa melhorar diariamente. Os desafios também oferecem uma maneira rigorosa de formar hábitos saudáveis. Os desafios abrangem uma variedade de hábitos improdutivos comuns, incluindo o Desafio de desintoxicação de mídia social e o Desafio sem açúcar. O aplicativo também apresenta um conjunto de ações geradas por microhábitos. Você pode usá-los para ajudar a desenvolver uma rotina matinal produtiva.
Na página Escolha um hábito, você pode criar um hábito único regular ou importante. Em vez disso, você pode escolher entre uma extensa lista de hábitos comuns, que abrange os tópicos de dieta, cuidados com a saúde, atenção plena e sono.
Baixar: Produtivo — Rastreador de hábitos para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
6. Quitzilla See More
Quitzilla oferece uma solução inteligente para acabar com seus maus hábitos para sempre. O aplicativo ajuda a aumentar sua conscientização sobre maus hábitos com estatísticas detalhadas e o incentiva a atingir seus objetivos com conquistas.
A guia Visão geral exibe detalhes temporários de quanto tempo você resistiu a diferentes maus hábitos. Você pode alterar a escala de tempo para ver a porcentagem de tempo em que esteve longe de hábitos com uma escala de tempo maior. O Quitzilla ajuda a lembrá-lo de como os hábitos são importantes na guia Motivação. Existe um recurso de “motivos para sair” que pode ajudá-lo a permanecer determinado durante tempos difíceis.
Há também a opção de configurar um 'relógio de vida', para lembrá-lo de como a vida é curta. Na guia Estatísticas, você pode ver seu progresso e entender seus padrões de comportamento. Se você quer se livrar de vez de maus hábitos, o Quitzilla vai te ajudar a se tornar uma pessoa melhor, dia após dia. Você pode ver agora Os melhores hábitos saudáveis que você pode fazer em 5 minutos ou mais
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Leve os hábitos a sério com esses aplicativos rastreadores de hábitos difíceis
Se você deseja atingir seus objetivos, ter uma mentalidade forte e assertiva é fundamental. Esteja você adicionando novos hábitos saudáveis à sua vida ou quebrando hábitos ruins, esses aplicativos oferecem uma abordagem científica para mudar seu comportamento e melhorar sua vida.
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