Se você sofre de inflamação regularmente, sabe que pode ser muito doloroso. Além do mais, pode afetar negativamente o sistema imunológico e a saúde geral. Embora você possa pensar que o exercício pode causar mais inflamação, existem muitos exercícios que podem ajudá-lo a reduzir significativamente a inflamação no corpo.
Aqui, veremos como a tecnologia pode ser uma parceira essencial em sua jornada de saúde e condicionamento físico. Desde ciclismo suave e treinamento com banda de resistência até simplesmente caminhar, esses são os melhores exercícios antiinflamatórios. Além disso, muitos aplicativos e tecnologias inteligentes podem ajudá-lo ao longo do caminho. Verificar Prós e contras de usar a realidade virtual no exercício.
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1. Use Sweatcoin para ganhar dinheiro caminhando
Caminhar é uma excelente forma de exercício que pode beneficiar a saúde de várias maneiras, inclusive ajudando no tratamento de infecções. Infelizmente, para algumas pessoas, é preciso um pouco de incentivo para se levantar e dar uma boa caminhada. É aqui que entra a Sweatcoin para fornecer o incentivo necessário.
Sweatcoin é um aplicativo móvel ambulante que rastreia seus passos e atividades gerais e os converte em uma moeda digital chamada Sweatcoins! O objetivo do aplicativo é coletar moedas digitais quando você anda ou corre e depois gastá-las em recompensas online ou presentes físicos. Alternativamente, você pode agir de forma ética e doar seus ganhos para sua instituição de caridade favorita. Verificar O que é Sweatcoin e dá dinheiro real?
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2. Experimente YouAligned para ioga
Um estudo realizado pela empresa Fronteiras na neurociência humana A ioga pode ser útil como forma de reduzir a inflamação e a tensão no corpo. Se quiser pular a academia ou o estúdio de ioga, você pode praticar ioga no conforto da sua casa usando Vocêalinhado.
Com conteúdo que vai desde aulas de meditação guiada online e exercícios de barra até exercícios respiratórios e, claro, muitas aulas de ioga, o YouAligned tem como objetivo ajudá-lo a melhorar sua saúde e bem-estar físico e mental. A melhor coisa sobre esta plataforma online é a variedade de diferentes estilos de yoga como vinyasa, yin, Hatha e Ashtanga que ela oferece.
Ao visitar o YouAligned, não deixe de conferir o capítulo Ioga para inflamação Treino de 30 minutos, liderado por Chelsea Ortega, desenvolvido especificamente para tratar inflamações.
3. Desfrute de um passeio relaxante de bicicleta com a bicicleta Echelon EX-8s
Se você tiver inflamação, é melhor evitar ciclismo de longa distância ou ciclismo intenso. No entanto, uma sessão de ciclismo suave e calma pode ajudar a reduzir a inflamação, como demonstrado na investigação em Revista de Medicina. Para colher os benefícios do ciclismo e evitar qualquer terreno desafiador ao ar livre, experimente uma bicicleta Escalão EX-8s.
Definitivamente, há prós e contras em comprar Bicicleta ergométrica inteligente; No entanto, esta bicicleta inteligente indoor é diferente. Não só é incrivelmente atraente, mas também oferece uma série de ótimos recursos, incluindo aulas ao vivo, instrutores qualificados e uma enorme biblioteca de exercícios sob demanda. Além disso, as especificações incluem uma tela grande e curva de alta resolução, 32 níveis de resistência, luzes LED e um aplicativo complementar.
4. Dê um mergulho com óculos Holoswim
Além de ser uma atividade física de baixo impacto para manter a saúde, a natação também pode ajudar a reduzir a inflamação. Não, nadar como antiinflamatório não significa que você tenha que nadar como um nadador competitivo campeão mundial; Significa apenas adicionar sessões suaves de natação à sua rotina regular de exercícios.
Quer ver dados de natação em tempo real e monitorar seu ritmo, velocidade e voltas? Óculos Holoswim São os óculos de natação inteligentes que você precisa levar para a praia, piscina ou onde você escolher nadar. Tudo o que você precisa fazer é conectá-lo ao aplicativo complementar, colocar os óculos e a tela exibirá suas estatísticas de natação.
Além disso, o Holoswim também monitora sua frequência cardíaca, ritmo respiratório, duração da natação, pontuação SWOLF e calorias queimadas.
5. Faça algumas sessões de dança com aulas de Oula
Dançar não é apenas divertido, mas também pode combater a inflamação, de acordo com um estudo realizado por Mediadores inflamatórios. progresso Oula Uma variedade de aulas de dança on-line divertidas que você pode fazer na sala de estar, incluindo aulas de ioga e dança HIIT.
Para participar de uma aula, basta se inscrever e você terá acesso a diversas aulas sob demanda com duração de 30 a 60 minutos. Além disso, “Oula” oferece aulas diárias de dança transmitidas ao vivo, ministradas por professores internacionais. Verificar As melhores maneiras fáceis e atraentes de aprender a dançar online gratuitamente.
6. Faça treinamento de força com o Freeletics
Freqüentemente, o treinamento de força pode ajudar a reduzir a inflamação, mas é melhor ficar longe de qualquer treinamento com pesos pesados. Talvez você seja alguém que precisa de um personal trainer para motivá-lo a se movimentar. Não se preocupe, o Freeletics é como ter um personal trainer digital no bolso.
Para criar sua jornada de treino personalizada, basta responder a algumas perguntas sobre suas metas de saúde e condicionamento físico, selecionar seu nível de condicionamento físico e selecionar o tipo de treinamento que você gostaria de fazer.
Para diminuir a inflamação, por exemplo, é recomendado optar apenas por exercícios com peso corporal. Além disso, você pode personalizar seu plano com base no número de dias por semana que deseja treinar, bem como no equipamento de exercício disponível.
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7. Use KaisaFit para aprender exercícios de movimento
Embora você possa pensar que é melhor evitar movimentos ao lidar com a inflamação, manter a mobilidade é fundamental. KaisaFit É a plataforma online perfeita se procura sessões e exercícios para melhorar a sua mobilidade.
Existem muitos exercícios que ajudam você a se movimentar melhor, como: movimento da cadeira, salto pré-treino e salto em movimento. O movimento da cadeira é uma sessão de exercícios que os idosos vão adorar, ao mesmo tempo que é uma sessão Mobilidade antes do exercício Perfeito se você quiser aquecer as articulações antes de ir para a academia. Por outro lado, é uma sessão Movimentos calmantes A forma pós-treino perfeita para evitar nós e lesões. Verificar Dicas para ajudá-lo a se manter saudável como jogador.
8. Faça do alongamento um hábito com Bendable Body
Uma das maneiras mais importantes de reduzir a inflamação é através de exercícios de alongamento mencionados neste artigo de Jornal de Fisiologia Celular. aproveitar Corpo dobrável Com uma abordagem única de alongamento, ele se concentra na fáscia – o tecido que cobre todas as diferentes partes do corpo.
Bendable Body oferece serviços presenciais, mas seus serviços online são ideais se você deseja fazer exercícios de alongamento em casa. Para obter feedback em tempo real sobre seus exercícios de alongamento, você pode participar de aulas de autoalongamento ao vivo online via Zoom. Caso contrário, você pode se tornar um membro do Bendable Body para acessar aulas sob demanda e ingressar em nosso grupo privado no Facebook.
9. Exercícios de banda de resistência com WeGym Rally X3 Pro
De acordo com um artigo que ela postou Associação de saúde e fitness IDEAO treinamento de resistência pode ter um efeito antiinflamatório. Então, por que não experimentar bandas de resistência inteligentes como as oferecidas pela WeGym para adicionar alguns exercícios com bandas de resistência à sua programação de treino?
A banda de resistência WeGym Rally X3 Pro, que é ajustável por meio de um aplicativo complementar, é uma das melhores faixas de resistência multifuncionais e pode fornecer até 110 libras de resistência. Quando conectado ao aplicativo WeGym, você terá acesso a mais de 1000 exercícios e um treinador com tecnologia de IA que fornece feedback em tempo real enquanto você treina. Além disso, ele monitora todos os seus treinos para que você possa monitorar seu progresso ao longo do tempo. Verificar Melhores aplicativos para melhorar o equilíbrio físico.
Experimente terapias de inflamação baseadas em tecnologia
A inflamação não é divertida e pode causar problemas de saúde e até psicológicos. Portanto, se você sentir dor, calor, vermelhidão e inchaço, isso pode ser um sinal de infecção. Antes de entrar em pânico e correr ao médico, existe uma maneira totalmente gratuita de reduzir a inflamação: o exercício!
Atividades físicas como caminhada, alongamento e dança são apenas alguns dos exercícios antiinflamatórios que você pode adicionar à sua rotina diária. Não deixe de experimentar pelo menos um ou todos esses exercícios para aproveitar seus benefícios antiinflamatórios. Você pode ver agora Os melhores aplicativos de ioga facial para aliviar o estresse e fortalecer seus músculos faciais.
