Uma mente saudável significa que você terá uma chance melhor de lidar com as várias reviravoltas estressantes que a vida oferece - mudar de emprego, lidar com problemas de relacionamento ou talvez apenas lidar com aquela pessoa chata no escritório que vive roubando suas ideias.
Ao mesmo tempo, um corpo saudável significa que você terá energia para aproveitar as coisas prazerosas da vida, como tomar sorvete, pizza e fast food sem se sentir culpado. Estes são alguns dos dispositivos que você pode comprar hoje para melhorar sua saúde física e mental. Verificar Dicas de bem-estar para melhorar sua saúde como freelancer.
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1. Melhore seus treinos com um rastreador vestível
Existem prós e contras em comprar um rastreador de condicionamento físico, mas, quando usados corretamente, esses dispositivos são um investimento valioso para melhorar sua saúde física e mental geral. Por exemplo, ao usar um rastreador de condicionamento físico para agendar e rastrear atividades de exercícios, você terá mais chances de desenvolver hábitos positivos de exercícios.
Dispositivos vestíveis vêm equipados com uma variedade de tecnologias, incluindo temperatura corporal, giroscópio, altímetro e sensores ópticos. Esses sensores permitem que você acompanhe como seu corpo se move, bem como seus passos diários, frequência cardíaca e muito mais. Certifique-se de entender a capacidade integrada de qualquer dispositivo que você escolher para garantir que você aproveite ao máximo seu rastreador de fitness.
A maioria dos wearables também é desenvolvida para permitir que você monitore e avalie ativamente quanto tempo você dorme. Isso pode levar a insights que podem levar a mudanças comportamentais necessárias para melhorar sua saúde mental e física geral. Verificar Principais razões pelas quais você não deve obter um rastreador de fitness ou smartwatch.
2. Monitore seu progresso de condicionamento físico com uma balança inteligente
Se você está tentando escolher entre as melhores balanças inteligentes do mercado, provavelmente já está ciente dos benefícios que elas oferecem para sua saúde geral. Se você ainda não sabe, uma balança inteligente pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde, fornecendo informações precisas e detalhadas sobre seu peso, percentual de gordura corporal, massa muscular, densidade óssea e outras métricas.
Muitos modelos, como Balança inteligente sem fio QardioBase2 e o Body Analyzer, com um aplicativo complementar que pode ser acessado de seu smartphone ou via assistente de voz. A balança também pode ser sincronizada com o aplicativo Health da Apple, o que a torna perfeita se você tiver um Apple Watch. E pode sincronizar com outros serviços de saúde, como MyFitnessPal, Google Fit e Samsung Health.
3. Acompanhe sua saúde física e mental com o relógio inteligente
Smartwatches podem ser mais poderosos do que rastreadores de fitness, com hardware e software incrivelmente eficientes no monitoramento e análise de vários aspectos de sua saúde. Com o hardware e o conjunto de aplicativos certos, seu smartwatch pode melhorar sua saúde mental de várias maneiras, geralmente melhor do que um rastreador de condicionamento físico.
Por exemplo, os smartwatches podem fornecer rastreamento avançado do sono e suporte aprimorado para qualquer pessoa que esteja lidando com problemas agudos de sono. Por exemplo, Apple significa parceria com um aplicativo NightWareName Sobre PTSD: Os pacientes podem receber prescrições especificamente para Apple Watch que os ajudarão a gerenciar seus pesadelos de PTSD.
Os smartwatches também são ótimos para rastrear nutrição e dieta, oferecendo integração com serviços como Myfitnesspal , que permite que você acompanhe o que comeu e acompanhe sua dieta. Os smartwatches oferecem muitos recursos, desde a capacidade de ouvir suas músicas de treino favoritas no Spotify até medir sua frequência cardíaca com mais precisão com sensores avançados. Verificar Comparação entre relógios inteligentes e dispositivos de fitness? As diferenças e como escolher o dispositivo certo para você.
4. Boa ventilação com purificadores de ar inteligentes
A maioria de nós aprendeu muitas coisas após o estágio do Covid-19, incluindo a importância da circulação e fluxo contínuos de ar. De acordo com um trabalho de pesquisa que você publicou Meio Ambiente Internacional A transmissão aérea do COVID-19 pode ser reduzida com ventilação, especialmente se essa ventilação incluir filtragem de partículas e desinfecção do ar.
Embora haja muitas coisas a considerar antes de comprar um purificador de ar, o melhor e mais recente possui uma lista impressionante de recursos, incluindo conectividade Wi-Fi ou Bluetooth e operação remota por meio de um aplicativo complementar ou assistente de voz.
Muitos dispositivos podem até fornecer monitoramento em tempo real, o que significa que podem enviar alertas quando a qualidade do ar em sua casa ou escritório atingir níveis inseguros. Portanto, não subestime o ar que você respira. Considere escolher um purificador de ar inteligente para reduzir sua exposição a substâncias nocivas. Verificar Os melhores aplicativos e sites para verificar a qualidade do ar em qualquer lugar.
5. Melhore seu humor com luzes de terapia de luz
A terapia de luz pode ajudar com uma variedade de condições de saúde, incluindo transtorno afetivo sazonal (SAD), jet lag e alguns distúrbios do sono. Você também pode usá-lo para ajudar a melhorar seu humor, níveis de energia e bem-estar geral.
Existem muitos dispositivos de terapia de luz para ajudar a regular o relógio interno do corpo e melhorar os sintomas de certas condições. Por exemplo, salve Veralux Happy Light Fonte de luz de 10000 lux, pode ser colocada em uma mesa ou montada na parede e oferece diferentes configurações de brilho.
6. Cure e cresça mais rápido com dispositivos de recuperação inteligentes
Se você é um atleta, você entende a agonia que vem com a fadiga pós-treino, incluindo dor muscular de início tardio (DOMS). Felizmente, existem vários produtos que você pode usar para melhorar seu tempo de recuperação, ajudar a prevenir lesões e melhorar a capacidade do seu corpo de se mover melhor.
Por exemplo, produtos que geram pressão, muitas vezes na forma de rajadas repetitivas de alta velocidade em partes específicas do corpo, podem aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação. Isso pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a amplitude de movimento. levantar Hipervolt Do Hyperice com isso mesmo, sem precisar passar por um fisioterapeuta.
Outro tipo de recuperação é a terapia de vibração. Os dispositivos de terapia de vibração vêm em várias formas e tamanhos, como um rolo de espuma víbora 3 و Hiperesfera. Ambos os dispositivos são habilitados para Bluetooth e têm diferentes configurações de vibração projetadas para melhorar a eficácia de um rolo de espuma ou bola de massagem. Verificar Como a tecnologia pode ajudar seus músculos a se recuperarem mais rapidamente.
Melhore sua saúde usando a tecnologia
Existem muitas técnicas para ajudá-lo a melhorar seu estado mental e condicionamento físico.
Com essas ferramentas, você pode monitorar quanto se move para passar menos tempo na frente do computador e medir quantas calorias consome para evitar comer muitos donuts. Você pode respirar um ar mais limpo para evitar espirros, combater o transtorno afetivo sazonal para ser uma versão melhor de si mesmo e se recuperar mais rapidamente após um treino intenso. Você pode ver agora Evite uma cultura de dieta tóxica usando aplicativos de autoaperfeiçoamento e neutralidade corporal.
