Além de fazer você parecer melhor e se sentir mais confiante, ter músculos fortes e tonificados na parte superior do corpo pode melhorar sua postura, proteger seus ossos e melhorar a saúde do seu coração. Além disso, você não terá mais que lutar enquanto carrega aquelas sacolas pesadas de mantimentos.
Se fazer flexões for muito difícil para você, há uma variedade de aplicativos que podem ajudá-lo a começar a se concentrar mais nos músculos da parte superior do corpo. Verificar Melhores aplicativos para melhorar o equilíbrio físico.
Saiba mais sobre esses aplicativos de treino personalizados que irão ajudá-lo a construir músculos em nenhum momento!
Links Rápidos
1. Braços fortes em 30 dias
Se você deseja crescer e ganhar massa muscular, por que não se desafiar a fazê-lo em apenas 30 dias? Braços Fortes em 30 Dias orienta você através de exercícios de braço rápidos e amigáveis para iniciantes que são perfeitos para suas sessões de treino em casa. O aplicativo cria um programa de exercícios personalizado com base em seus objetivos, nível de habilidade e informações pessoais, como sexo e idade.
Além disso, você tem a opção de criar o treino personalizado que melhor se adapta a você usando o construtor de treino. Apresentação de vídeo 3D, música emocionante e modo paisagem estão incluídos em cada treino.
Download: Braços Fortes em 30 Dias para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Treinamento da parte superior do corpo por Fitify
Assuma o controle de seus treinos com o aplicativo Upper Body Training e comece a ver os resultados imediatamente. O aplicativo apresenta seis sessões de exercícios diferentes, incluindo Monster Chest, Arm Blaster e Stretch & Relief.
Não está satisfeito com os exercícios fornecidos? O aplicativo permite que você navegue facilmente por alternativas de exercícios para encontrar um que melhor corresponda ao seu nível de habilidade. Atualize para a versão premium do aplicativo se preferir criar seus próprios treinos personalizados, onde você pode escolher suas sessões de treino, duração do treino e tempo de descanso.
Download: Treinamento da parte superior do corpo por Fitify for System iOS | Android (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
3. Treino de braço
Quais grupos musculares da parte superior do corpo você deseja treinar e como deseja treiná-los? Arm Workout, um aplicativo da Leap Fitness, leva em consideração todas as suas preferências e oferece um plano de treino de braço adequado. Cada um dos nossos planos de treino de 30 dias tem três níveis diferentes: Iniciante, Intermediário e Avançado.
Além disso, você pode escolher se deseja treinar com ou sem halteres, o que é ótimo se você estiver trabalhando em casa sem equipamento. Toque em um relatório para acompanhar seu peso, calorias, IMC, tempo de treinamento e exercícios completos. Verificar Os melhores aplicativos de controle de peso e controle de peso para ficar em forma e saudável.
Download: Treino de braço para sistema iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Treino de peito de 30 dias
Os treinos de peito são importantes se você estiver procurando por aplicativos que ofereçam sessões de treino personalizadas para homens ou mulheres. Se você preferir evitar aglomerações em torno de máquinas na academia, experimente o aplicativo 30 Day Chest Workout. O aplicativo é fácil de usar: basta começar no primeiro dia do plano escolhido e progredir a partir daí.
O número de sessões aumenta constantemente à medida que você progride, o que torna os exercícios muito exigentes. No geral, o aplicativo é um pouco intenso para iniciantes, pois você não pode alterar os níveis de dificuldade. Mas experimente se você tiver alguma experiência e estiver pronto para o desafio.
Download: Treino de peito de 30 dias para o sistema iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Treino da parte superior do corpo para mulheres
Upper Body Workout for Women é um aplicativo abrangente que apresenta várias sessões de treino, treinos personalizados e análise detalhada. Isso ajudará você a se concentrar especificamente nos músculos da parte superior do corpo que você usa todos os dias.
Você pode personalizar praticamente tudo em seu treino, desde a hora do treino até o número de voltas. Antes de começar, o aplicativo exibe um rápido detalhamento da duração da sessão de treino, nível de dificuldade e calorias queimadas. Também é fácil criar um treino personalizado. Basta navegar na lista e escolher os exercícios que lhe interessam. Este aplicativo pode ser usado por homens e mulheres.
Download: Treino da parte superior do corpo para mulheres para sistema Android (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
6. Desafio de 21 dias de braços e costas
Para todos que acham que os planos de treino de 30 dias são muito fáceis, experimente o Desafio de 21 dias Arms & Back. Este aplicativo está repleto de ótimos recursos semelhantes a jogos, incluindo a capacidade de competir contra outros usuários e coletar diferentes emblemas. As sessões de treinamento são fáceis de usar, rápidas e diretas com apresentações de exercícios fáceis de entender.
Você tem a opção de criar seus próprios exercícios ou participar de uma sessão focada nos braços ou na parte superior das costas. Além disso, competições e conquistas são uma excelente forma de se motivar. Então vá em frente com o curso e complete seu treinamento para realmente ganhar pontos.
Download: Desafio de 21 dias de braços e costas para o sistema Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. Exercícios caseiros com halteres
Se você tem halteres disponíveis na academia ou um par em casa, é hora de aproveitá-los ao máximo. O treinamento com halteres é ótimo para aumentar a força da parte superior do corpo e o aplicativo Dumbbell Home Workouts fornece planos de treinamento gratuitos fáceis, naturais e desafiadores.
Antes de começar, você pode adicionar exercícios de aquecimento e também remover quaisquer exercícios que não deseja fazer. Além da música de fundo para motivá-lo durante o exercício, há um som que o orienta durante o exercício. Por fim, o aplicativo oferece um plano de dieta que é um toque agradável para quem procura receitas baratas e saudáveis. Verificar Melhores aplicativos de fitness gratuitos para desenvolver um hábito de treino regular.
Download: Exercícios em casa com halteres para iOS | Android (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
8. Exercícios da parte superior do corpo
Use o aplicativo Upper Body Workouts para se exercitar no conforto da sua própria casa. Usando o aplicativo, você pode visualizar e registrar seus resultados de treino e histórico de treinamento. Além disso, há uma opção para adicionar um lembrete amigável, para que você nunca perca uma sessão.
Juntamente com um plano de treino de 30 dias, você pode criar seus próprios conjuntos de exercícios pessoais que se concentram nos braços e ombros ou no peito e nas costas. Infelizmente, o aplicativo só pode ser melhorado adicionando a opção de pular os treinos anteriores se você achar muito difícil ou quiser fazer um treino mais curto. No entanto, é ideal para quem procura um aplicativo de treino sem recursos desnecessariamente complicados.
Download: Treinos da parte superior do corpo para sistema iOS | Android (Grátis, Compras no aplicativo disponíveis)
Melhore a forma da parte superior do corpo com esses aplicativos de treino
Ter força na parte superior do corpo é essencial para sua vida diária. Afinal, o que você faria se não pudesse carregar sua bagagem ou abrir um pote de azeitonas?
Quando se trata de exercícios para a parte superior do corpo, não há necessidade de equipamentos de ginástica sofisticados. Com a ajuda de um par de halteres ou mesmo apenas com o peso do seu próprio corpo, você pode estar no caminho certo para ganhar força. Esses aplicativos podem ajudá-lo a incorporar exercícios mais personalizados para a parte superior do corpo em uma programação de exercícios equilibrada. Agora você pode visualizar Os melhores aplicativos para se exercitar com peso corporal em qualquer lugar.
